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Recipes 管理栄養士 西田沙耶香の かんたんレシピ

フライパン

ちょっとひと手間でさらに美味しくなる
お魚レシピをご紹介します。

オキメダイ味噌漬焼(かぶの甘酢漬け)

かぶの白い実の部分に含まれるアミラーゼという消化酵素には、炭水化物の消化を促し、胃もたれや胸やけの解消に効果があると言われています。

材料

  • オキメダイ味噌漬焼 1パック
  • 適量
  • かぶ 適量
  • 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/3

作り方

  1. 1
    かぶは茎元を切り落とし、皮を厚めに剥きます。
  2. 2
    葉は2㎝程度にカットし、実はお好みの厚さにカットします。
  3. 3
    ①と②をボウルに入れて塩でもみ、10分程度置いたら水気をしぼります。
  4. 4
    酢と砂糖をボウルで混ぜます。
  5. 5
    ④のボウルに③を入れて、混ぜ合わせます。
  6. 6
    お湯を沸かし“オキメダイ味噌漬焼”を約5分湯煎します。 ※流水解凍、または前日に冷蔵庫に移して解凍し、オーブントースターで焼き色が付くまで加熱しても美味しくいただけます。
  7. 7
    温めた“オキメダイ味噌漬焼”をお皿に盛り付け、⑤を添えて完成です。