ナイフ

Recipes 管理栄養士 西田さやかの かんたんレシピ

フライパン

ちょっとひと手間でさらに美味しくなる
お魚レシピをご紹介します。

ブリ照焼(紅白なます添え)

甘辛いタレが香ばしく絡む定番のブリ照焼に、さっぱりとした紅白なますを添えた一品です。

ブリ照焼(紅白なます添え)

材料

作り方

ブリの切り身  2切れ
醤油  大さじ2
みりん  大さじ2
砂糖  大さじ1
大根  100g
にんじん   30g
酢   1/2カップ

1
ブリの切り身に醤油・みりん・砂糖を絡めて、10分ほど漬け込む。
2
フライパンで中火に熱し、ブリを両面こんがり焼く。
3
火が通ったらタレを回しかけながら煮詰め、とろみをつける。
4
大根とにんじんを千切りにし、塩でもんで水気を切る。
5
酢と砂糖を加えて和え、紅白なますを作る。
6
ブリ照焼を皿に盛り、紅白なますを添えて完成。